32PM73｜第32回 柔道整復師国家試験 過去問

正答

3

この問題のポイント

相反神経支配とは、主動作筋が収縮すると拮抗筋が弛緩しやすくなる神経機構です。

競技前の外傷予防では、動きを伴いながら筋を温めるダイナミックストレッチングが重要です。

解説

相反神経支配では、ある筋が収縮すると、その反対の働きをする筋が抑制されて弛緩します。

たとえば、股関節屈曲筋を収縮させると、拮抗する股関節伸展筋が弛緩しやすくなります。この仕組みを利用すると、運動中に関節可動域を広げやすくなります。

ダイナミックストレッチングは、反動を強く使うのではなく、競技動作に近い動きを反復しながら筋温を上げ、関節可動域や神経筋協調性を高める方法です。相反神経支配を利用して拮抗筋の弛緩を促すため、競技前のウォーミングアップに適します。

スポーツ現場での注意点
競技前は、静的に長く伸ばすだけでなく、競技動作に近い動的な準備運動が重要です。筋温上昇、可動域確保、反応性向上を目的にします。

選択肢の確認

1．PNFストレッチング
誤り。
PNFストレッチングは、筋収縮と弛緩を組み合わせて可動域を広げる方法です。相反抑制を用いる手技もありますが、この問題では競技者外傷予防で相反神経支配を用いたものとしてダイナミックストレッチングを選びます。

2．スタティックストレッチング
誤り。
スタティックストレッチングは、反動を使わず一定時間筋を伸ばす方法です。静的に伸張する方法であり、相反神経支配を利用した動的な方法ではありません。

3．ダイナミックストレッチング
正しい。
ダイナミックストレッチングは、主動作筋を収縮させながら拮抗筋の弛緩を促し、動きの中で可動域を広げます。相反神経支配を利用した競技前の外傷予防として適切です。

4．バリスティックストレッチング
誤り。
バリスティックストレッチングは、反動を利用して筋を伸ばす方法です。強い反動により筋や腱を傷める危険があり、相反神経支配を安全に利用する方法としては不適切です。

覚えるポイント

• 相反神経支配では、主動作筋の収縮で拮抗筋が弛緩しやすくなる。
• ダイナミックストレッチングは競技前のウォーミングアップに適する。
• スタティックストレッチングは静的に伸ばす方法。
• バリスティックストレッチングは反動を使うため注意が必要。